Ressentir de la culpabilité ou de la honte, comme toute émotion difficile et perturbante, alourdit notre être, nous enlève notre pouvoir et nous empêche de nous exprimer avec authenticité. Ces sentiments négatifs dénotent un grand manque d’amour de soi provenant d'autojugements sévères. C’est ainsi que la culpabilité ou la honte nous coupent de notre nature profonde et de notre source d’amour. Lorsque nous nous sentons coupables ou honteux, ça signifie que nous n’aimons pas la personne que nous sommes et que nous manquons envers nous-mêmes de cet amour véritable que nous voulons tant connaître et ressentir.
Or pour faire l’expérience de l’amour véritable dans notre vie, nous devons être capables d’abord et avant tout d’avoir cet amour pour nous-mêmes et pour cela il est nécessaire de nous accepter sans condition, quel que soit notre état actuel.
D’où vient ce manque d’appréciation et d’amour pour la personne que nous sommes et qui nous empêche de reconnaître notre véritable valeur?
La culpabilité et la honte sont déclenchées par une forme d’autojugement de nos actes, de nos décisions, de nos choix ou de nos pensées et désirs. Ces émotions difficiles ne sont pas causées par d’autres personnes, des systèmes ayant autorité sur nous ou encore des circonstances extérieures. En fait, nous en sommes entièrement responsables. La bonne nouvelle c’est que si nous sommes la source de ces sentiments désagréables, cela signifie que nous avons le pouvoir de les transformer. Pour cela, il est nécessaire de mieux comprendre ce qui déclenche la culpabilité ou la honte. Pour mieux comprendre le processus de déclenchement des émotions, voir la série sur les émotions.
En résumé, ce qui se passe, c’est que pendant la petite enfance, nous avons choisi d’adopter les valeurs ou les schèmes de pensées transmis par nos parents, nos éducateurs, notre culture, notre religion, et autres autorités. Nous avons adopté ces valeurs et ces croyances provenant de personnes en qui nous avions confiance ou qui représentaient avec autorité ce que nous croyions être la vérité. Pendant cette même période, notre subconscient a enregistré des interprétations erronées de certaines expériences traumatiques alors que nous nous exprimions sans honte et sans peur,
Par exemple, lorsqu’un jeune enfant dessine sur un mur et qu’il est heureux de partager sa création, s’il est puni ou réprimandé dans le but de le faire se conformer aux règles, il pourrait en conclure que: « Si je m’exprime avec joie et que je montre mes talents, je suis puni. » Bien sûr, chaque enfant interprétera cette situation différemment et créera ses propres traumatismes.
Donc, nous avons intégré les valeurs et les croyances du groupe dans lequel nous sommes nés ainsi que les interprétations des expériences que nous avons vécues. Tout cela bien sûr, dans le but d’être aimé et accepté. Nous désirons nous conformer à la norme pour faire partie du groupe dans lequel nous sommes nés. Le désir de se conformer à la norme, autrement dit d’être « normal » et comme les autres est très puissant chez l’être humain.
Ressentir de la culpabilité ou de la honte, provient de la perception que nous n’avons pas été capables de respecter les valeurs et les croyances que nous avons adoptées pour vivre notre vie. Comme nous n’avons pu les respecter, nous nous jugeons, car nous croyons que nous sommes le problème et que notre comportement est fautif ou inadéquat.
Il faut bien se rendre à l’évidence que nous nous infligeons à nous-mêmes une punition lorsque nous avons des regrets, lorsque nous croyons que nous n’avons pas agi de la bonne manière, que nous avons manqué à nos devoirs ou encore que nous avons des pensées et des désirs qui vont à l’encontre de nos croyances ou de celles de notre communauté.
En réalité, ce n’est pas la situation elle-même qui est source de culpabilité ou de honte, mais l’interprétation que nous en faisons. Il ne nous vient pas à l’esprit de remettre en question les valeurs ou les croyances sur lesquelles reposent ces autojugements. Ces valeurs viennent de la religion, de la culture, de la famille et nous accordons plus d’importance à ces autorités qu’à notre propre autorité intérieure.
Pour se débarrasser de la culpabilité ou de la honte, il est essentiel de s’observer objectivement afin de pouvoir remettre en question les systèmes de croyances et les vieux schémas de pensées qui en sont la cause. La première étape pour se libérer d’une émotion difficile, et cela est valable pour tout sentiment négatif que nous éprouvons envers nous-mêmes : honte, colère, dégoût, etc. — est de voir ces émotions difficiles comme des signaux, comme des messages qui nous sont envoyés pour nous faire comprendre que quelque chose dans notre attitude, dans nos croyances ou notre perception de la situation n’est pas en harmonie avec ce que notre nature profonde sait être vrai.
Nous avons appris à nier notre ressenti intérieur lorsqu’il va à l’encontre des valeurs familiales, sociales ou religieuses. Nous avons appris à croire que c’est nous qui sommes dans l’erreur, que nous devons nous conformer à ces valeurs, à ce que ces autorités nous ont enseigné comme étant la vérité ou le comportement désirable pour être une bonne personne, pour être aimés et acceptés par la famille ou la communauté.
N’avez-vous pas envie de vous libérer de l’emprise de tous ces systèmes de valeur artificiels qui vous sont imposés afin de redevenir votre propre autorité ? Il est plus que temps de réaliser qu’il y a des bénéfices énormes à remettre en question toute forme d’auto-jugement, de culpabilité, de honte, etc. Car laisser ces sentiments vous submerger, c’est rejeter votre vraie nature et votre propre autorité au profit d’une autorité extérieure que vous percevez comme plus compétente ou plus forte que vous. C’est vous percevoir comme un être imparfait, inadéquat ou sans valeur.
Cette remise en question permet à votre vraie nature de s’exprimer de nouveau avec inspiration, créativité, dans la joie et l’amour d’être ici sur terre pour faire des expériences. Ces expériences nous permettent d’apprendre et d’évoluer.. Personne n’est né avec le mode d’emploi. Malheureusement, nous avons appris à nier ou à douter de notre propre autorité intérieure, notre intuition ou notre guidance.
Pour dissoudre les sentiments telles la culpabilité ou la honte de soi, voici un exercice que vous pouvez faire aussi souvent que nécessaire.
Prenez quelques profondes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Puis concentrez-vous sur votre cœur et demandez à vous sentir centré et connecté à votre Source intérieure.
Puis concentrez-vous sur votre cœur et remémorez-vous une situation qui vous a fait ressentir de la culpabilité, de la honte ou encore du dégoût. Puis lorsque ce sentiment est présent, demandez à savoir quelle en est la cause, quel est le schème de pensée ou la fausse croyance qui vous fait vous sentir coupable ou honteux ?
Croyez-vous que vous êtes responsable du bien-être ou du bonheur d’une autre personne ?
Croyez-vous que vous êtes égoïste si vous désirez avoir du temps pour vous ou établir des frontières saines ?
Vous sentez-vous honteux d’éprouver du ressentiment ou de la colère envers les personnes que vous aimez et qui vous demandent beaucoup ?
Croyez-vous que votre corps est impur ou imparfait ou n’est pas adéquat de quelque manière que ce soit ?
Croyez-vous que vous n’avez pas pris les bonnes décisions, que vous n’en avez pas fait assez pour les autres ?
Croyez-vous que les autres sont plus importants que vous, que vous devez vous sacrifier pour leur bien-être et leur bonheur ?
Et ainsi de suite… identifiez vos propres croyances et perceptions afin de pouvoir les transmuter en une énergie positive.
Puis en vous concentrant sur votre cœur, inspirez profondément et en expirant par la bouche, imaginez que vous expulsez cette énergie de tout votre corps. Vous pouvez dire : « Je choisis maintenant de me libérer complètement de ce sentiment de culpabilité ou de honte, je le laisse aller de toutes mes cellules, de mon conscient, de mon subconscient et de ma mémoire cellulaire. Je choisis également de laisser aller la croyance que “…” de tous les aspects de mon être et de ma mémoire cellulaire. Je me pardonne de ne pas avoir été ce que je croyais que j’aurais dû être ou de ne pas avoir fait ce que je croyais devoir faire. J’accepte de voir ce que je peux apprendre de cette situation. »
Puis demandez à mieux comprendre la leçon ou le bénéfice que vous pouvez retirer de cette expérience : poser des frontières saines, honorer et respecter mon être, redevenir libre, retrouver mon pouvoir intérieur, oser exprimer ma vérité et ce qui est important pour moi, aimer et accepter tous les aspects de mon être, tel que je suis dans le présent, etc.
Puis commandez à votre énergie en faisant une déclaration sur la personne que vous désirez être : « Je choisis maintenant de me sentir libre. Je choisis de faire confiance à mon autorité intérieure, je choisis de reconnecter avec la Source de mon être, ma nature profonde qui est faite d’amour. Je choisis de voir ma vie comme un terrain d’expériences ou je fais toujours de mon mieux selon ma conscience. Je choisis de voir mes expériences comme des occasions d’apprentissage et d’évolution et non comme des erreurs irréparables ou impardonnables. Je comprends que l’apprentissage, le gain en sagesse et en expansion de conscience sont les conséquences de mes expériences et que pour y arriver, je dois cesser de me juger et de m’auto punir. Je choisis de voir chacun de mes partenaires de vie comme un être responsable de sa vie et de ses choix. Je choisis de voir leur divinité intérieure et de savoir qu’ils sont eux aussi sur un chemin d’expériences et d’évolution dans la matière. »
Décidez maintenant de reprendre votre pouvoir. « Je choisis d’être authentique et libre. Je demande de me laisser guider par ma Source intérieure en suivant mon intuition. Je demande d’avoir le discernement de choisir les expériences et les relations qui sont en accord avec ma nature profonde et qui amènent plus d’harmonie et de joie dans ma vie. Voilà mon intention ! »
Puis concentrez-vous sur votre cœur, et observez ce que vous ressentez. Vous sentez-vous plus serein, léger, détaché ou libéré ? C’est votre ressenti qui vous indique si vous avez laissé aller l’énergie basse et lourde de la culpabilité et de la honte. Vous sentir léger et joyeux est votre vraie nature !
C’est un exercice efficace que vous pouvez faire chaque fois que vous vous jugez, que vous avez honte de vous ou que vous culpabilisez. Effectué régulièrement, cet exercice vous aidera à devenir vrai et à retrouver votre liberté intérieure.
DES OUTILS POUR DÉVELOPPER TON POTENTIEL INNÉ ET MANIFESTER LE FUTUR DÉSIRÉ
LE COACHING CRÉATIF Si tu as envie de mieux te connaître afin de participer consciemment à cette grande aventure collective qu'est le changement de paradigme que nous traversons, je t'invite à faire l'essai du Coaching créatif, en séances individuelles ou en programme complet personnalisé.
Améliorer ou transformer les situations difficiles de ta vie ;
Discerner les énergies qui t'habitent ou qui t'entourent afin de te libérer des influences indésirables ;
Te libérer des peurs et des blocages qui t'empêchent de t'exprimer avec authenticité pour créer une vie extraordinaire ;
Retrouver le pouvoir de créer la vie que tu désires ;
Raviver ton inspiration et ta créativité ;
Retrouver la paix intérieure et la joie de vivre :
Et plus encore !
LES PROGRAMMES Il y a aussi des formations audio ou audiovisuelles qui sont conçues pour t'aider à laisser émerger une nouvelle version de toi qui opère maintenant à partir du cœur. Elles te permettront de mieux intégrer tous les aspects de ton être, de reconnecter avec ta nature véritable et t'aideront à ramener l’équilibre physique, émotionnel, psychique et spirituel dans ta vie. Tout cela à ton rythme ! Suivez Nouvelle Réalité sur You Tube
Avec beaucoup d’amour
Dominique